夏季時常感覺身體悶熱、身上黏膩，雖然身體感覺很熱，實則中焦虛寒，“熱在表而寒在裏”也，再加上夏季濕氣盛，脾失健運，水走腸間，易發為肚瀉，甚則泄瀉如水狀。《黃帝內經·素問》篇指出：“長夏善病洞泄寒中”，《說文》謂“洞”乃“疾流”。“洞者，食不化，下嗌而出。”夏季肚瀉表現為肚瀉、腹痛、腹脹、噁心嘔吐等消化道症狀，亦可有四肢酸痛、疲倦乏力等症。下麵幾個小妙招對於緩解肚瀉這種夏季常發疾病有很好的功效，不妨一試。
認識肚瀉
肚瀉是一種常見症狀，是指排便次數明顯超過平日習慣的頻率，糞質稀薄，水分增加，每日排便量超過200g，或含未消化食物或膿血、黏液。腹瀉常伴有排便急迫感、肛門不適、失禁等症狀。
西醫講肚瀉
從西醫講，夏季肚瀉的症狀分四類
1、急性感染性肚瀉
起病急，通常在感染的兩天內就會發病，除了肚瀉，還可能伴有嘔吐、發燒、畏寒、腹部陣痛、渾身乏力等，一天排便次數達3次以上，甚至一些重症患者一小時內就可排便10餘次。通常急性感染性肚瀉的患者排出的黏液膿血便以黏液為主，排便後還有裏急後重之感（即一直想排便的感覺）。
2、急性非感染性肚瀉
患者可出現嘔吐、肚瀉、腹痛、發熱等急性胃腸道症狀。還可能會引起腹脹、噁心、反酸、燒心、噯氣等症狀。
3、慢性肚瀉
慢性肚瀉更隱蔽、更不易察覺，而且帶來的後果也比急性肚瀉更嚴重。慢性肚瀉有三個特點。
（1）“長”，通常病程可達2個月以上。
（2）“慢”，通常起病很緩慢，很少見急性發作的患者，肚瀉的次數與頻率通常不易察覺。
（3）“反復”，通常患者的發作期與緩解期交替出現，或者發作期的症狀逐漸加重。
4、慢性非感染性肚瀉
患者每日排便2~3次，或肚瀉、便秘交替進行，重則可達每日數十次。慢性非感染性肚瀉患者雖然也會排出黏液膿血便且有裏急後重之感，但與急性患者相比，糞便中的膿血較多。
中醫講肚瀉
從中醫講，夏季腹瀉的症狀亦有四類
1、濕熱證
主要表現為腹瀉、肚子痛、肛門灼熱以及糞便的顏色成纖維黃褐色並且還伴隨有臭味，感覺到煩熱口渴，同時小便比較短。
2、寒濕證
患有這種情況的肚瀉，重要的症狀是小便非常的稀，就如同清水一樣。經常感覺到肚子痛同時還會發出聲音，並且食欲不振。全身則是表現為害怕寒冷，同時鼻塞以及全身痛的情況。
3、脾胃虛弱證
這種症狀主要是反反復複，大便一會是拉肚子一回是溏，飲食也是比較少的，吃了東西或者是油膩的食物之後，不僅大便的次數增加，同時也會出現腹脹的情況。患者的臉色蠟黃、精神萎靡並且神情倦怠。
4、傷食證
肚瀉之後的大便非常臭，是一種臭雞蛋味，同時還有一些沒有消化的食物。這個時候會出現肚子痛，但是在拉完肚子之後能夠緩解。出現腹脹的情況，並且嘴巴之中的氣味是酸臭的。
夏季為何肚瀉高發
1夏季食物易變質
夏季溫度高、濕度大，給腸道致病菌的生長提供了條件，使剩飯剩菜更容易變質。變質的食物，會引起拉肚子。因為裏面細菌很多。
2夏季腸道傳染病增加
夏季蒼蠅、蚊子、蟑螂大量繁殖，它們容易攜帶病原，傳播疾病，稍不注意日常飲食衛生，就吃了帶有病菌的食物，可能會引起肚瀉。
3天熱胃腸抵抗力下降
天熱出大量汗時，人需要補充充足的水分，這樣一來就會沖淡胃酸的濃度，降低胃腸的抵抗能力，使進入人體的病原菌有機可乘。
4夏季多不良飲食習慣
夏季人們長期待在空調房中、貪吃冷飲等，都會對胃腸造成不良刺激，引發肚瀉。以及，吃油膩，不衛生或者未做熟的食物都會引起拉肚子。
5夏季貪涼受冷導致肚瀉
夏天，很多人喜歡吃冷食，喝涼啤酒等。如果吃了太多的冷飲或者是偏冷的食物，以及在空調房中穿了露肚臍的衣服，這些都會導致身體受涼從而出現肚瀉。這個時候的身體症狀表現為肚臍周圍疼痛，同時伴隨有腸鳴的情況，並且排出的大便不僅水樣，同時還是黃色。這種情況主需要多上幾次廁所就能夠自行痊癒。
肚瀉的治療方法
食療
中醫學認為，焦米糊和炒麵糊是兩種簡單而有效的家庭療法，可以幫助緩解肚瀉症狀。這些食譜不僅操作簡單，還具有良好的效果。
焦米糊
食材:小米50g左右,水300g左右
作用:止瀉,改善先天性脾胃虛弱
食用方法:煮好直接食用
操作步驟:小米下鍋，小火反腹翻炒,炒至焦黃，水燒開，放入小米慢慢熬制，熬至米粒有粘櫚感,大的30分鐘即可。
炒麵糊
食材:麵粉30-50g，開水
作用:止灣,改善先天性脾胃虛弱
食用方法:炒好後加入開水食用
操作步驟:麵粉下鍋,小火反腹翻炒,炒至焦黃色,大的15分鐘，碗中倒入2/3的開水,倒入炒熟麵粉,快速攪拌,攪拌均勻即可。
艾灸
艾灸通過提升陽氣，幫助恢復腸胃功能，加強大腸蠕動，化解體內寒邪，從而緩解肚瀉症狀。
艾灸治療肚瀉的步驟
1. 腹部穴位
中脘穴：位於臍上四寸。
神闕穴：位於肚臍中央。
天樞穴：位於橫平肚臍旁開兩寸的位置。
關元穴：位於臍下三寸。
2. 腿部穴位
足三裏穴：位於腿膝蓋骨外側下方凹陷往下三寸。
艾灸方法
每個穴位艾灸20~30分鐘。不同部位的耐熱程度不同，可以根據個人的情況和身體感受靈活調整時間。以下是具體的操作方法：
準備艾條或艾灸儀器，將其點燃，待火焰穩定後開始艾灸。
對準中脘穴，保持艾條距離皮膚約2~3釐米，慢慢移動，以感覺溫熱但不燙為宜。
按順序依次艾灸神闕穴、天樞穴和關元穴，每個穴位20~30分鐘。
腹部穴位艾灸完畢後，進行足三裏穴的艾灸，同樣保持溫熱感，不可過燙。
對症用藥
如果僅是輕度的水樣肚瀉，可以根據吐瀉量口服補鹽液，而不使用抗菌藥物。如果輕症1日後不好轉或起病肚瀉就很嚴重，則需要進行大便常規檢查，如果大便帶粘液膿血，還需要進行大便痢疾和傷寒桿菌的培養，在5-10月，還需要同時進行霍亂和O157的大便培養。進行大便檢查時，注意儘量挑取性狀異常（粘液、膿血）的部分。大便常規中如果存在白細胞，可以在口服補液同時口服抗菌藥物治療，如果痢疾桿菌或沙門菌培養陽性，需要在醫生指導下進行規範治療，避免復發和慢性化。吐瀉量大又無法口服補液者，需要靜脈補液。
止瀉藥物的使用要有選擇性，蒙脫石散可減少腸道分泌水分，吸收細菌毒素，一同隨大便排出，且僅在腸道發揮作用，黃連素則除止瀉外還有一定抑制細菌作用，這兩種藥均可安全使用。而某些止瀉藥物，無中和毒素和抑菌作用，盲目使用尤其是單用，強行止瀉，使細菌和毒素反而不易排出腸道，細菌和毒素存留於腸道，會導致發熱、腹痛加重，嚴重者甚至需要急診處置。
總結
綜上所述，夏季肚瀉雖然常見且多發，但通過科學的飲食調理、艾灸療法以及對症用藥，可以有效緩解肚瀉症狀，預防其反復發作。保持良好的飲食習慣和個人衛生，注意防暑降溫，避免受涼，是預防夏季腹瀉的重要措施。若症狀持續或加重，應及時就醫，以確保健康。願大家在炎熱的夏季也能保持身體舒適，遠離肚瀉困擾。
